Tofu-avokadopasta

Tänään mulla oli treenipäivä joten aamupala oli hitusen tuhdimpi.

Ihan ekaksi heti herättyäni join taas 0,5l vettä ja sillä aloitan aina aamuni.

 AAMUPALA

2dl Vanilijan makuista soijajogurttia
1rkl Goji jauhetta CocoVi
1rkl Chia siemeniä CocoVi
½ Banaani

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

 

Goji on yksi maailman ravinnerikkaimmista marjoista.
Se sisältää 21 eri mineraalia ja runsaasti c-vitamiinia sekä antioksidantteja enemmän kuin mikään muu marja.

Chia-siemenet sisältää n.40% arvokkaita kasviöljyjä, n.20% proteiinia.
Runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja (a, b1, b2, b3), omega 3-6-9.
Sekä mineraaleja kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä.
Tekstit paketeista

PÄIVÄLLINEN
2 annosta

250g Tofua
1 Avocado
2,5dl Makaronia
1tl Spirulina-jauhetta CocoVi
Basilikaa
Tomaatti
Sipuli
Valkosipulin kynsi
Pippuria
Suolaa
Paprikamaustetta

1. Keitä makaronit,
2. Kuullota pannulla tilkassa öljyä sipulit ja lisää kuutioitu tofu,
Lisää pannulle myös mausteet, pilko tomaatti ja basilikaa pieneksi ja lisää pannulle.
Pidä aineksia pannulla siihenasti kun tofu on saanut rusehtavan pinnan.
3.Tee avocadon hedelmälihasta tasaista, sekoita joukkoon spirulina-jauhe ja makaronit.
4. Sekoita avokado seokseen täytteet pannulta.

 Tofu sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä.

Avokado sisältää kertatyydyttymätöntä rasvaa joka alentaa kolesterolia ja tasapainottaa verensokeria.
Avokado sisältää myös kaliumia, B- E- ja K-vitamiinia.

Spirulina on mikroskooppinen levä.
Se sisältää runsaasti proteiinia sekä vitamiineja, eritysesti B-vitamiinia ja beetakaroteenia.
Sekä kivennäisaineita kuten fosforia, magnesiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä ja mangaania. 

Teksti paketista 

Iltapala ja välipalat mulla oli samanlaisia kuin edellisessä postauksessa :)